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小暑至,盛夏始!

發(fā)布時(shí)間: 2024-07-06 來(lái)源:

小暑即為“小熱”,意思是此時(shí)雖然已經(jīng)能夠感受到天氣的炎熱,但是并未達到一年內..熱,小暑只是炎炎夏日的開(kāi)始。俗話(huà)說(shuō):“熱在三伏”。三伏天,出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。季風(fēng)氣候是中國氣候的主要特點(diǎn),季風(fēng)氣候是大陸性氣候與海洋性氣候的混合型,夏季受來(lái)自海洋的暖濕氣流的影響,高溫潮濕多雨。季風(fēng)氣候的高溫與多雨時(shí)期基本一致,雨熱同期,有利于農作物成長(cháng)。小暑時(shí)節,天氣炎熱、雷暴頻繁,是萬(wàn)物狂長(cháng)的時(shí)節。

小暑時(shí)節,中國北方地區尚未進(jìn)入雨季。中國是典型的季風(fēng)氣候,降雨落區主要受西北太平洋副熱帶高壓等大氣環(huán)流系統的控制,6月中旬到7月上中旬,中國東部主雨帶一般由華南、江南一帶北抬至長(cháng)江中下游或江淮地區;進(jìn)入7月下旬,伴隨副高等環(huán)流系統的季節性北抬,西南季風(fēng)也會(huì )向北推進(jìn),副高外圍的西南風(fēng)將來(lái)自熱帶、副熱帶的暖濕氣流輸送到北方地區,其與中緯度的冷空氣在華北、東北一帶交匯,華北、東北才開(kāi)始進(jìn)入雨季。每年的7月下旬至8月上旬,又稱(chēng)“七下八上”,才是中國華北、東北等北方地區的雨季。


元代文人吳澄編著(zhù)《月令七十二候集解》,他根據黃河流域周邊地區景物結合二十四節氣特點(diǎn),將一年二十四節氣分成“七十二候”,每個(gè)節氣分成三候。小暑三候為:“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙?!?/p>

頭伏吃餃子是傳統習俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統習俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。餃子長(cháng)期以來(lái)都是北方廣大地區老百姓的喜愛(ài)。俗語(yǔ):“好吃不過(guò)餃子“。

小暑節氣已來(lái)到,建議大家在飲食應該注意哪些呢?

1、避暑避濕

俗話(huà)說(shuō),小暑大暑,上蒸下煮。此時(shí),易感受暑熱、暑濕之邪,由于出汗多,耗氣傷津,容易出現周身乏力、脾胃不和等癥狀。因此,在小暑時(shí)節的養生要注意兩個(gè)點(diǎn):解暑、養心。

要保持溫度適宜。暑天要避開(kāi)太陽(yáng)直射、避免高溫活動(dòng),可以適當開(kāi)空調,26℃~27℃為宜;也可以增加沐浴的次數,參加游泳等促進(jìn)血液循環(huán)。

另外,在飲食方面應多吃一些解暑、健脾的食物,比如用荷葉、蓮子、薏苡仁等煲湯或粥,祛濕解暑,可以說(shuō)非常適合此節氣食用。

可以適量多吃些瓜果。俗話(huà)說(shuō):“春吃芽,夏吃瓜?!惫瞎?lèi)含水量高,夏天易出汗,不僅能補充我們消耗掉的水分,還可以補充維生素。

提醒:食用瓜果時(shí),脾胃虛寒的人群要多多注意。

2、小暑養心

中醫講“夏養心”。夏季炎熱,人們常常會(huì )覺(jué)得心煩不得眠、燥熱、手心熱等等,要注重靜心、養心。

小暑養心紅色食物..適當。紅豆富含鐵質(zhì),不僅利水消腫,還非常適合心血不足的女性食用,有....之功效。

因天氣炎熱,血管擴張,小暑節氣前后老年人容易出現體位改變時(shí)血壓波動(dòng),在床上或蹲坐時(shí)血壓是較為平穩的,但若起立過(guò)快,會(huì )導致頭部血壓銳減,從而導致身體不適,頭暈,甚至摔倒。所以在起床、蹲坐起立時(shí)不要著(zhù)急,..能夠活動(dòng)一下四肢,不需要時(shí)間太長(cháng),半分鐘即可,然后慢慢起身,從躺到坐,從坐到站或從蹲到站,從站到走,都..間隔1分鐘以上。

梳五經(jīng):

用手指梳頭3次~5次,每次不少于3分鐘~5分鐘,晚上睡前..再做3次。

中醫認為,頭為“諸陽(yáng)之首”,梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò ),調節神經(jīng)功能,還能預防..、眩暈、心悸等,做完非常舒服。

3、飲食忌貪涼

小暑時(shí)節氣候悶熱,脾胃功能減弱,加上貪食生冷食物,人們更容易出現吐瀉、消化不良等不適。

少食冷飲

飲食上不能貪涼,越熱越要喝溫水,飯后吃冷飲尤其傷脾胃。

消暑可以選擇白扁豆、薏米、西瓜、黃瓜等食物,還需佐以蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物。

清熱淡補

中醫講,小暑屬長(cháng)夏,水氣上升,要注意清熱解暑,健脾利濕,飲食以淡補為主。少食油膩、辛辣的食物,可適量吃些藕,有利于除煩安眠。

4、戒驕戒躁 午間補覺(jué)

小暑時(shí)節之后,天氣日漸炎熱,容易讓人們焦躁、缺乏精神。此時(shí)一定要學(xué)會(huì )穩定情緒,并且以靜坐、補充睡眠等方式來(lái)調節,心臟機能養護尤為重要,應保持心情舒暢和緩氣血 。

夏季心火旺,加上天熱出汗多,而汗為心之液,使心臟負擔加重,一定要給心臟休息的時(shí)間。

夏季晝長(cháng)夜短,夜間睡眠時(shí)間少,適當午睡是對精力和體力的補充。建議23點(diǎn)前入睡,晨練不要太早,以免影響休息。

對于體虛、睡眠不好、有心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō),應該格外注意給自己創(chuàng )造一個(gè)舒適休息的環(huán)境,避免意外事件的發(fā)生。

由于天熱引起的心煩意燥、晚上易醒、..等問(wèn)題,大家可以在日常飲食搭配中加點(diǎn)浮小麥、酸棗仁和百合,三味藥食同源的食物,尤其適合小暑時(shí)節。來(lái)源:CCTV生活圈

【全文完】

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